Op. Dr. Mete Vezir'den Beyin Sağlığı için Altın Öneriler

SELAHATTİN ÖZBOZKURT

SON MANŞET.COM- Mersin Şehir Eğitim ve Araştırma Hastanesinde düzenlenen Sağlıklı Hayat Saatleri programında konuşan Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Opr. Dr. Mete Vezir, unutkanlık ve damar tıkanıklıklarına karşı hareket, Akdeniz tipi beslenme, uyku, zihinsel aktivite ve sigaradan uzak durmanın önemine dikkat çekti.

Sağlık Bakanlığınca vatandaşların sağlık okuryazarlığını güçlendirmek, koruyucu sağlık yaklaşımını desteklemek ve güncel sağlık konularında güvenilir bilgiye erişimi artırmak amacıyla başlatılan “Sağlıklı Hayat Saatleri” programı kapsamında Mersin Şehir Hastanesinde beyin sağlığı ele alındı.

Mersin Şehir Hastanesinde düzenlenen programda, yaş alma sürecinde beyin sağlığını korumanın yolları anlatıldı. Mersin Şehir Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Opr. Dr. Mete Vezir, “Yaş Alırken Unutmamak: Beyin Sağlığını Korumak Mümkün mü?” başlıklı sunumunda, beyin sağlığının günlük yaşam alışkanlıklarıyla doğrudan ilişkili olduğunu söyledi.

Programa Halk Sağlığı Hizmetleri Başkanı Dr. İlhan Aydın, başhekim yardımcıları, sağlık yöneticileri ve çok sayıda sağlık çalışanı katıldı. Damar tıkanıklıklarının beyin sağlığı açısından önemli bir risk oluşturduğunu belirten Vezir, vücuttaki değişimlerin 30’lu yaşlardan itibaren yavaş yavaş başladığını ifade etti.

HAREKETE ERKEN BAŞLAYIN

Düzenli egzersizin beyin sağlığını korumada önemli bir adım olduğunu vurgulayan Vezir, “Hayatımıza hareketi ne kadar erken katarsak, beyin sağlığını korumak adına o kadar güçlü bir adım atmış oluruz”dedi. Beslenmenin beyin sağlığı üzerindeki etkisine dikkati çeken Vezir, Akdeniz tipi beslenmenin tercih edilmesi gerektiğini söyledi.

SAĞLIKLI BESLENME DAMAR SAĞLIĞINI KORUYOR

Zeytinyağı, salata, balık, tahıl, ceviz, fındık ve badem gibi besinlerin günlük beslenmede daha fazla yer alması gerektiğini belirten Vezir, omega-3 içeren gıdaların da düzenli tüketilmesini önerdi.Vezir, dengeli beslenmenin damar tıkanıklığı, ateroskleroz ve metabolik bozuklukların önlenmesine katkı sağlayabileceğini kaydetti.

7-8 SAAT KALİTELİ UYKU

Uyku düzeninin beyin sağlığı için vazgeçilmez olduğunu ifade eden Vezir, yetişkinlerin günlük ortalama 7-8 saat kaliteli uykuya ihtiyaç duyduğunu belirtti. Yeni şeyler öğrenmenin, kitap okumanın, müzik dinlemenin, enstrüman çalmaya çalışmanın ve yeni hobiler edinmenin zihinsel canlılığı desteklediğini anlatan Vezir, sosyal ilişkilerin sürdürülmesinin de unutkanlığa karşı koruyucu rol oynayabileceğini dile getirdi.

SİGARA VE STRES UYARISI

Sigaranın damar tıkanıklığı ve erken yaşlanmanın en önemli nedenleri arasında bulunduğunu vurgulayan Vezir, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının sigara kullanımıyla olumsuz etkilenebileceğini söyledi. Stres ve kaygının da yaşam kalitesini düşürdüğünü belirten Vezir, müzik dinlemek, hobi edinmek ve kişinin kendisine zaman ayırmasının stresle mücadelede etkili olabileceğini ifade etti.